Binaural Beats Bukan Sekadar Musik, Ini Manfaatnya

Musik sering dijadikan teman untuk relaksasi, dan salah satu jenis suara yang belakangan menarik perhatian adalah binaural beats. Suara ini bukan berasal dari genre tertentu, tapi dari cara otak Anda memproses dua nada berbeda yang diperdengarkan ke telinga kanan dan kiri secara bersamaan. 

Artikel ini akan membantu Anda memahami lebih dalam tentang binaural beats, mulai dari cara kerjanya di dalam otak hingga berbagai manfaat yang bisa Anda rasakan. Dari kualitas tidur yang lebih baik sampai peningkatan fokus dan ketenangan pikiran, semua akan dibahas secara lengkap dan mudah dipahami. 

Apa Itu Binaural Beats?

Binaural beats adalah ilusi suara yang terbentuk ketika Anda mendengarkan dua nada dengan frekuensi berbeda secara bersamaan—satu di telinga kanan dan satu lagi di telinga kiri. Otak Anda kemudian “menciptakan” nada ketiga yang tidak benar-benar terdengar oleh telinga, tapi dirasakan sebagai getaran ritmis yang khas.

Sebagai contoh, jika Anda mendengar nada 400 Hz di telinga kanan dan 380 Hz di telinga kiri, otak akan memproses perbedaan frekuensinya, yaitu 20 Hz, sebagai nada ketiga. Frekuensi ini dikenal sebagai binaural beat, dan efeknya bisa berbeda tergantung pada rentang gelombangnya.

Gelombang ini dibagi menjadi lima kategori utama: delta (di bawah 4 Hz), theta (4-8 Hz), alpha (8-12 Hz), beta (12-35 Hz), dan gamma (di atas 35 Hz). Masing-masing frekuensi tersebut berkaitan erat dengan kondisi mental tertentu, mulai dari tidur dalam hingga konsentrasi tinggi. 

Bagaimana Cara Kerja Binaural Beats?

Otak manusia bekerja dengan sinyal listrik. Setiap kali Anda berpikir, merasa, atau melakukan sesuatu, neuron-neuron di otak saling berkomunikasi melalui impuls listrik yang membentuk pola tertentu. Pola-pola ini disebut gelombang otak, dan bisa diukur menggunakan alat yang disebut EEG (electroencephalography). 

Saat Anda mendengarkan binaural beats, suara dengan dua frekuensi berbeda dikirimkan ke masing-masing telinga. Otak lalu mencoba menyinkronkan kedua suara ini dan membentuk satu ritme baru, yaitu frekuensi binaural. Proses ini bisa memengaruhi pola gelombang otak yang sedang aktif. 

Menariknya, tiap jenis gelombang otak berhubungan dengan kondisi mental dan fisik yang berbeda. Semakin rendah frekuensinya, biasanya tubuh dan pikiran berada dalam kondisi rileks atau setengah sadar. Semakin tinggi, semakin aktif dan fokus.

Apa Saja Manfaat Binaural Beats?

Efek dari binaural beats bisa berbeda-beda pada setiap orang, tapi banyak pendengar melaporkan manfaat positif setelah rutin menggunakannya. Berikut ini beberapa manfaat yang telah diteliti lebih lanjut:

1. Mengurangi Kecemasan

Studi berjudul Authorithy Beat Stimulation and Its Effects on Cognition and Mood States menunjukkan bahwa binaural beats dengan frekuensi hingga 10 Hz dapat meredakan gejala kecemasan. Para peserta dalam penelitian ini melaporkan bahwa mereka merasa lebih tenang setelah mendengarkan suara tersebut.

2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Beberapa orang menggunakan binaural beats untuk membantu menjaga fokus, terutama saat belajar atau bekerja. Sebuah studi juga menunjukkan potensi penggunaannya untuk membantu anak dan remaja yang mengalami kesulitan fokus, seperti pada kasus ADHD. 

3. Potensi Meningkatkan Kreativitas

Frekuensi tertentu seperti 10 Hz dan 40 Hz diduga mampu merangsang divergent thinking, yaitu jenis pemikiran yang penting dalam proses kreatif. Beberapa orang merasa lebih mudah menemukan ide baru atau menyelesaikan masalah dengan pendekatan berbeda setelah mendengarkan binaural beats di frekuensi ini.

4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Penelitian pada penderita fibromyalgia menunjukkan bahwa binaural beats dengan frekuensi alpha dapat mengurangi nyeri di malam hari dan memperbaiki kualitas tidur. Dalam studi lain, frekuensi rendah juga ditemukan membantu orang tertidur lebih cepat saat tidur siang. Temuan ini membuka potensi penggunaan binaural beats sebagai dukungan untuk pola tidur lebih sehat. 

Rilekskan Pikiran, Maksimalkan Kualitas Tidur Anda

Dari meredakan kecemasan hingga membantu tidur lebih nyenyak, binaural beats menawarkan cara alami untuk mendukung kesehatan mental dan fisik Anda. Kini, Anda bisa merasakan manfaatnya lebih mudah dengan teknologi yang mendukung pengalaman audio ini.

Beberapa produk kursi pijat Ogawa, seperti Ogawa Master Drive Plus 2.0 dan Ogawa Maestro, sudah dilengkapi speaker di sisi kiri dan kanan kepala untuk memutar binaural beats langsung dari kursi pijat Anda. Khusus untuk Maestro, tersedia juga koleksi musik yang didesain menyerupai efek binaural untuk mendukung relaksasi. 

Mau merasakan relaksasi ini di rumah? Temukan berbagai pilihan kursi pijat, matras, kursi santai, hingga sofa berkualitas di Sleep & Co., toko furniture yang menghadirkan produk terbaik untuk kenyamanan Anda. 

Cabang Sleep & Co. tersedia di Jakarta, Tangerang, Surabaya, Makassar, dan Denpasar (khusus butik King Koil dan Serta di Denpasar). Yuk, kunjungi sekarang!

Baca juga: Tips Sederhana Ciptakan Tidur Berkualitas Setiap Malam

FAQ

1. Apa yang dimaksud dengan binaural beats?

Binaural beats adalah ilusi suara yang terjadi saat Anda mendengarkan dua nada dengan frekuensi berbeda di masing-masing telinga. Otak Anda akan memproses perbedaan itu sebagai satu frekuensi baru yang bisa memengaruhi gelombang otak dan kondisi mental tertentu seperti relaksasi, fokus, atau tidur.

2. Apakah binaural beats benar-benar efektif?

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa binaural beats memiliki potensi untuk mendukung kesehatan mental, seperti menurunkan kecemasan, meningkatkan fokus, kreativitas, dan kualitas tidur. Namun, efeknya bisa berbeda pada setiap orang dan masih perlu lebih banyak studi jangka panjang.

3. Frekuensi binaural beats yang bagus untuk tidur berapa Hz?

Untuk tidur dan relaksasi mendalam, frekuensi yang sering digunakan adalah delta (1–4 Hz) atau theta (4–8 Hz). Frekuensi ini berkaitan dengan kondisi otak saat tidur nyenyak atau dalam meditasi dalam.

4. Apakah binaural beats aman untuk didengarkan setiap hari?

Ya, binaural beats umumnya aman untuk didengarkan setiap hari, terutama jika digunakan dengan volume yang nyaman dan dalam durasi wajar. Jika digunakan untuk tidur atau relaksasi, pastikan suasana sekitar juga mendukung agar efeknya lebih optimal.

5. Apakah perlu menggunakan earphone atau headphone untuk mendengarkan binaural beats?

Perlu. Untuk mendapatkan efek binaural beats yang sebenarnya, Anda harus mendengarkannya dengan headphone atau earphone, karena suara dengan dua frekuensi berbeda harus masuk ke masing-masing telinga secara terpisah.